O estresse e o auto cuidado nos leva a diferentes caminhos. Quero te contar a minha jornada para poder ajudar na sua.
Quando reflito sobre o estresse psicológico na minha vida, percebo que o vivenciei intensamente durante a adolescência, devido a problemas familiares relacionados à violência doméstica e ao alcoolismo do meu pai. Saí de casa muito jovem e acredito que essa experiência me impulsionou a buscar um estilo de vida completamente diferente. Naquela época, é claro, eu não sabia nada sobre neuroplasticidade,mas com o tempo pude perceber parte da minha própria jornada no que a neuroplasticidade explica. Nossas experiências e os comportamentos que repetimos podem alterar o funcionamento do nosso cérebro ao longo do tempo. Olhando para trás, acho que fiz parte disso sem nem mesmo conhecer o conceito. Busquei experiências diferentes, questionei crenças que não me faziam bem e comecei a construir uma vida diferente.
Mas também acho que substituí um tipo de estresse por outro. Tornei-me quase uma “máquina de aprender e trabalhar”. Estudava, trabalhava, aprendia e estava sempre em busca da próxima conquista. Isso me ajudou a construir a vida que eu queria, mas em algum momento precisei entender que ser produtiva e determinada não era o mesmo que ser saudável.
Com o tempo, iniciei um processo de autoconhecimento. Estudei, pratiquei ioga, me conectei mais comigo mesma emocional e espiritualmente e fiz algumas mudanças muito importantes em minhas crenças. Tive que analisar no que acreditava, manter o que era bom para mim e deixar ir o que não era. Também tive que aceitar que mudar era normal. Acho que a repetição também foi importante nesse processo. Não mudei tudo de uma vez. Pratiquei diferentes maneiras de pensar e agir até que se tornassem mais naturais para mim. Em algum momento, aprendi que ainda podia ser a Claudia determinada sem me matar no processo. Essa foi uma grande mudança para mim. Eu não precisava parar de ser produtiva, curiosa ou ambiciosa. Precisava aprender a fazer essas coisas de uma maneira mais saudável. Quando encontrei mais equilíbrio dentro de mim, também comecei a encontrar mais equilíbrio em meus relacionamentos.
Mais tarde, tornar-me mãe e empreendedora no Brasil trouxe um tipo diferente de estresse. As preocupações financeiras e a responsabilidade de ter uma família aumentaram minhas angústias, e eu tive que aprender a equilibrar a realidade com a fé. Acho que essa fase foi mais fácil porque eu já havia trabalhado bastante meus pensamentos, crenças e comportamentos. Eu estava aprendendo que não podia controlar tudo ao meu redor, mas podia prestar atenção em como reagia a isso.
Hoje, vejo diferentes fontes de estresse. A situação social e política do país onde moro pode ser estressante para mim, por exemplo, mas tento não absorver tudo. Limito o consumo de notícias, evito discussões que não levam a lugar nenhum e me concentro mais no que realmente afeta minha vida e no que posso fazer algo a respeito.
Aprendi que devemos nos preparar para o estresse antes mesmo de estarmos no meio dele, porque quando estamos muito estressados, nossa capacidade de pensar com clareza pode ser afetada. Acho que faço isso bastante hoje em dia. Sei algumas coisas que podem trazer estresse desnecessário para minha vida, então tento criar limites antes de ficar sobrecarregado. Protejo meu tempo pessoal, desconecto-me do trabalho quando meu dia termina e tento não levar todos os problemas para casa. Isso é especialmente importante porque trabalho na área da saúde mental e passo muito tempo ouvindo e ajudando outras pessoas em situações difíceis.
Sei que o excesso de estresse pode afetar a saúde física e emocional, então hoje tento reduzir o estresse desnecessário o máximo possível. Em geral, não sinto muita ansiedade, mas presto atenção às diferentes áreas da minha vida. Isso me ajuda a ter uma visão geral, em vez de ficar presa à ideia de que tudo precisa ser perfeito. Tento fazer o que é possível naquele dia e, às vezes, isso é o suficiente.
Duas coisas muito importantes no meu autocuidado semanal são reservar um tempo intencional para mim e passar tempo com pessoas e fazer coisas que me nutrem emocional e espiritualmente. Eu realmente preciso das duas. Elas me ajudam a me reconectar comigo mesma, a aproveitar minha própria vida e a ter o espaço emocional necessário para continuar fazendo o meu trabalho. Para mim, sem essas coisas, é muito difícil passar uma semana inteira me dedicando tanto aos outros.
Claudia Farias
